だいぶ泳げるようになった

　水中でマナティの写真を撮っているのに、実は私は泳ぎはうまくない。
　シュノーケルとフィンがあれば相当長い時間泳いでいられるが、なにもなしだと25mで休み休みでないと長く泳げなかった。でも教わってみるものですね。スポーツクラブで何度か教わるうちに、だいぶ力が抜けて泳げるようになり、今日は100mごとに休みながら1,500mを泳いで来た。すごい進歩です。
　水泳は気力よりも技術ですね。ちょっと直すだけで全然違います。
　体重が減り始めるといろいろ動くようになり、すごく健康的な日々を過ごしています。一月前と比べものになりません。-11.8kg。

今日初めて・・・

　今日初めて人に「痩せましたね」と声をかけられました。最近の写真です。かすかにデブ度が減ったようです。
でも人から言われたのは-10.4kgにしてようやくです。ベルトの穴は10cm近くずれています。前回の減量のときもそうでした。10kgぐらいでは誰も気づかず、20kgぐらい減って初めて、人に気づかれました。
それだけ「デブ」との認識が広まっているということです。まあ超大デブが大デブになったぐらいでしかないのですし。

　減量をしていて感じるのが、食べるものが決まっていると全然辛くないのに、バッフェのようなところに行って、食べるものを選ぶと辛くなります。「これだけ食べていい」と考えるのと、「これだけしか食べられない」と考えるのとの違いです。
　あとカロリーで悩まないのは楽です。食べ物を目にしながらこれが何kcalかなと考えるのは辛い。表示されていると全然大丈夫なのに。また正確なカロリーが判らずに不安なのも、どれだけ食べていいのか判らないので辛いです。
　冷凍宅配食にしておかずが280kcalと判っていると、じゃあご飯どれだけ食べれる、おかゆにしたらビール（ノンアルコール）が付けられるぞ、などと残りを追加していく発想になるので、減らす発想に比べてはるかに精神的によいようです。

息子とカヤック

　長男（小４）といっしょにカヤックをしてきました。インフレータブルのカヤックを息子用に追加して、二人で琵琶湖に行ってきました。息子は結構器用に乗っていました。もちろん転覆はなし。
　私は練習のかいあって、だいぶ疲れない漕ぎ方ができるようになってきました。いよいよ楽しくなります。
　今まで、なにか新しいアクティビティをするときに、家族全体のことを考えていたのですが、それだと４歳の娘に合わせなくてはならないので、長男には退屈なものになってしまいます。また泳げない次男や娘に合わせていたら、それこそちょっと浮かぶだけになってしまいます。なので今回は長男と私だけに合わせてみました。この土日はお父さんは長男とカヤック、妻と次男と娘は高所恐怖症のお父さんがいると乗れない観覧車に乗りにいってきました。
　二人で少し漕いで岸に上がって休憩しているところです。息子はおやつを食べ、減量中の私はそれをただ見守ります。ポテチ１枚だけもらいました。
　来年は息子とカヤックで無人島に行ってキャンプしようと夢が膨らみます。

急速な減量のように思えるが

　20日目で-9.4kgですが、すでに夜の体重が朝より下回っていて−9.8kgまできているので、ほぼ明朝には-10kgに到達でしょう。これだけ聞くと、なんて急速で危険な減量なんだと思われるでしょうが、もとが多いので全然不思議ではないのです。
　恥ずかしいので（これでも）体重そのものは記していないのですが、９月１日の時点で、体重ー理想体重は約48kgありました。すごい量です。これが2０日後に38kgになったというわけですが、だいたい2０日間で無駄な体重が-20%減している計算になります。なので無駄な体重が10kgの人の2kgや、無駄５kgの人の１kgと変わらない訳です。

　無駄体重が減れば減るほど、１kg落とすのが大変になってくるわけですね。今の減少ペースが続くとしたら、次の20日間で-7.6で、その次では−６．２、その次では-4.9と減少量が減って来ると予想できます。そしてちょうど１年でほぼ無駄の体重がなくなる（１kg以下になる）計算になります。

デブネタが続いてすみません。今は仕事と思って減量していますので。

琵琶湖でカヤックの練習

　２日間琵琶湖でカヤックの練習をしてきました。前回苦労した再乗艇も同じぐらいの条件で問題なくできました。もっと風や波が強い時のためにパドルフロートという補助具を使っての練習も行い、なんとか自信が付いてきました。ようはコツのようです。前回はダイビングボートに上がる時のように、体から遠い部分を引っ張っていたのですが、それで回転してしまっていたので、手前を押し下げるようにして上がったら、随分楽になりました。

　Granstreamの大瀬さんに半日また指導していただいて漕ぎ方を随分直しました。おかげで腕の疲れが激減しました。非常に親切丁寧な個人指導を一般の教室なみの料金で受けさせていただいています。すごくありがたいです。大瀬さんはその人がカヤックで何をしたいのかを非常に考えてアドバイスしてくれます。ちょっとした修理や調整などはすぐ対応してくれます。これを考慮したら多少の金額の差のために、フェザークラフトを海外から個人輸入するなんて、まったく無駄だと思います。
　今日は１日で10kmほど漕いだかな。まだまだツーリングには足りませんが、だいぶ慣れてきました。
　２日間漕ぎまくり、摂取カロリーも1500にとどめたのに、なぜか体重が変わっていません。なぜ？

JAVAにしたわけ

色々な会社からカヤックが多数出ている中、このJAVAに決めたのは、カヤックから水に入ってシュノーケリングしたり、上陸しやすかったり、あとなんといっても重量の軽さです。運べるカヤックで、シュノーケルに使えるものとなると、選択肢は随分限られました。
　グラブナーのインフレータブルの日本には入っていないXRトレッキングを個人輸入するか、JAVAかと悩んだのですが、JAVAには海を旅する航行能力もあります。その分安定性が削られるのでしょうが、航行能力があまりないインフレータブルでは行動範囲が限られます。どこにでも持ち運べて、海ですら旅できるカヤックと考えたらJAVAになりました。

　またそれには先の日記にトラックバックいただいた「悠々手漕ぎ旅」のkenさんの航行日誌の影響も多大です。kenさんのようにJAVAで海を移動して、手つかず（あんまり）の自然を見れたら楽しいだろうなと。道がある場所というのはたいてい木を切って運び出したり、自然を大きく改変するスタートの場所です。なのでほんとうにいい自然の場所には道が続いていないことが多いです。でも水は続いているのですね。だから水から見たいのです。

　納品時に物を見てすぐ感じたのは、このカヤックを作っている人は儲からないだろうなと思いました。非常に細部にまで気を配った設計をしていて、とても大量生産、安価製造できそうなものではありませんでした。制作者の心意気が感じられるカヤックです。こういった製品は多少高くても満足できます。使うたびに喜びや満足感があるからです。そういった道具は長持ちします。M型のライカなんてそうでしたね。

　海外で買った方が安いかなと、カナダや米国で購入することも検討しましたが、為替を計算し、現地の消費税や購入時にかかる交通費や宿泊費を考えたら、国内で買うのと大差ないことも判りました。それならば直接修理も担当している代理店から買うのが一番となりました。
　台風が過ぎたらまた練習に行こう。

　そうそう14日目-8.0kgと減量は順調です。「ミネラル豆乳ダイエット」と呼ばれる、野菜ジュースと豆乳を飲むのを取り入れてから、空腹感がほとんどしなくなりました。こんなペースで体重が減っていればもっとヘトヘトになっていてもおかしくないのですが、こと腹持ちに関しては今回は非常に楽です。どうやらカロリーのみならず、バランスも空腹感には大きく影響があるようですね。１６００kcalに設定したのに、ほとんどの日が１５００kcal以下ですんでいます。野菜ジュースと豆乳と宅配冷凍食があれば、ダイエットは怖くありません。
　

カヤックを購入しました

カヤックを購入しました。フェザークラフトのJAVAというカナダ製のカヤックです。今日琵琶湖で進水式をしてきました。地酒をそそいでくれているのは購入先のGranstereamの大瀬さん。販売納品説明のみならず、
時間をたっぷりかけた丁寧な講習までしていただきました。大瀬さんは来月にカヤックで九州から台湾まで航海するのですが、そんなすごい旅の前に、じっくり時間をとっていただきどうもありがとうございました。

初めて水の上を進みました。水の上を浮いて進むような感覚で面白いです。シットオン型なので足を狭い中に入れずにすむため、非常に開放感があります。　足を水に入れたり、寝転んだりでき、水と遊ぶ乗り物といった感じです。ものすごく楽しいカヤックです。でもこのあとバランスを崩して水に落ちました。それもまた楽しい。

　水に落ちた場合の再乗艇が用意なのがシットオン型の特徴ですが、静水では可能だったのですが、午後に波立って来てからは何度かトライしたが上手く乗れませんでした。これでは波立つ海では困るので、練習と減量が必要です。

　でもカヤック効果はさっそくあり、朝よりも夜の方が体重が減っていました。体重をこまめに計ったことがある人ならご存知のように、朝の方が普通1kg近く軽いものです。なので明日は体重計に乗るのが楽しみです。今朝で12日目-6.4だったのが明朝は−７kgぐらいになっているんじゃないかなあ。
　
　いい歳こいた巨漢のオヤジがカヤックに目覚めたのは、ホタルからです。ホタルという虫を追っていくと、生き物がいかに水や森を必要としているかに行き着きます。今まで川を陸地からの道から見ていたのですが、その逆の視点からも見たくなりました。これから練習して来シーズンはカヤックを用いた視点の取材をしてみたいと思っています。もちろんマナティやアザラシの取材にも役立つと思います。

その後

　10日経ち-5.2kgです。はい前回より増えてしまっています。二日前に一度-6.0まで行ったのですが、その夜に家族と行ったイタリアンバイキングでサラダばかりを食べたのに、ちょっと食べ過ぎたようで、たった一晩で+1.8kg増えてしまいました。すごい変わりようです。でも野菜で増えているのと体脂肪率は減少しているので、あまり心配していません。少し減りのペースが早すぎたことの調節にいいぐらいでしょう。

　運動するのはしばらく減らしてからと思っていたのですが、近所のスポーツクラブのサービス期間の関係で入会してきました。5kg減ると体が（これでも）軽くて運動するのが楽しいです。しばらく仕事と思って減量にせいを出します。実際今の太りようは仕事に差し支えますので。

　妻の父が昨日死去しました。本日通夜、明日葬儀が行われます。合掌。

スタートダッシュ

　５日間経って-5.6kgです。摂取カロリーはだいたい毎日1400kcalぐらいです。ちょうど今年の初めぐらいの体重です。あっというまに増えた分なので、あっという間に減ってくれるのですね。でも5キロといっても元が多いので、女性の２、３キロ相当です。
　今まで色々なダイエットを行っていて、ここ２、３年よくやったのが、ゆで卵とグレープフルーツを中心に食べる、「国立病院ダイエット」とかいうのですが、１週間で5kg程度減るのですが、結構辛いのと、あと止めるとすぐに2kgほど戻りました。すぐに減るがリバウンドを何度も繰り返すような減量でした。
　それに比べたら今回のダイエット（減量）は全然楽です。
　インターネットで調べて見つけた、冷凍ダイエット食の宅配を主に使っているのですが、これがなかなか美味しいのです。バランスがいいせいか空腹感があまりしません。ちょうど食事の時間ごろに空腹になるという感じです。　病院食なんかと比べものにならないくらい美味しいです。
　まだ暑いのでビールも飲みたくなります。私はお米をレトルトのおかゆに替えて、その分ノンアルコールビールを足しています。
　やはりプロの作った食事は大したものだと実感しています。

減量開始

写真はこの８月に家族で海に行ったときのもの。いやあ大きくなりました。さすがにマズいと思って9月１日から減量を開始です。これだけ大きくなると「ダイエット」なんて言葉が似合わなくて、「減量」ですね、量を減らせって感じです。
　実は現在の体重は過去最大よりもわずかに少なく、５年ほど前に一度大量(30kg)の減量に成功しています。それでもゆっくりゆっくり体重は戻り、ついにほぼその当時の量に戻ってしまいました。まずいなあ。
　太ると、マナティ取材の時のウェットスーツが着れなくなります。実は最大体重の時に作ったものもあるのですが、できればそれは着たくない。あとアザラシの時のムスタングスーツの下に厚着ができなくなります。まあ脂肪で寒くはないのだけれど。また恥ずかしい話、少し長く歩くと股ズレができます。これができると山道などとても歩けません。今年は水棲ホタルの撮影が多かったのですが、陸棲のヒメボタルを撮影するようになるとこれでは困ります。何を撮るか決まっていませんが、次の撮影のために減量は必須です。
　ホタル取材中と子ども達の夏休み期間は外食が多いのと、名古屋の夏の暑さは尋常ではないので、勘弁してもらい、９月の初めからスタートします。
　今回は話題の「レコーディングダイエット」と「自宅入院ダイエット」を併用しようと思っています。とにかく自分が食べたものをノートに記して、そのカロリーを記録していきます。一日の摂取カロリーはとりあえず1,600kcalに設定。その用意は大変なのでカロリー制限食の宅配サービスを利用する予定です。
　スタートして２日目ですが-2.2kgです。
　元が多いから減るのも早いのですよね。前回もそうでした。最初は１日に0.5から多いときは１キロぐらい減っていきます。でもこの後止まりだしてからが辛いのですよね。
　まああんまり公開するような話ではないのですが、こうした方が自制も効くだろうと思い、ブログで公開しながら減量していきます。ある程度減ったら誉めてくださいね。単純ですのでそれが一番効きます。