20代後半の頃

　今の体重(87.6kg)は20代後半の頃と書いたが、その頃の写真です。氷の上の写真は1990年初めてアザラシを撮影に行ったときのもの29歳です。ちょうど今と同じく88kgぐらいだったかなと思います。現在のマドレーヌ島からではなくプリンスエドワード島から流氷に飛んでいた頃です。ムスタングスーツの貸し出しが無く、自前の防寒具で撮影しています。中に着ているのもフリースではなく、毛のセーターですね（日本XL)。この頃から米国サイズのXLを着始めました。この青の上下もそうです。きっともっと大きくなる予感があったのでしょうね。当時のプレスカードの裏面に体重85kgとありますが、間違いなくサバをよんでいて、希望体重だったのでしょう。
　こちらの軍用機の前の写真は1992年のソマリアで32歳の時。報道写真と動物写真を両方撮っていた頃です。たしかこの頃で体重は90kgほどあったけれど、ソマリア取材中は体重が減り、同じく88kgぐらいだったかなと思います。当時のジーンズがやはり今と同じ34インチです。このTシャツは日本XLでベストは米国Lなので、現在と同じサイズです。しかし、このあとブクブクと太りだし34歳の頃には100kgを超えていました。
　そして現在、ようやく46歳にしてこの頃の体型に戻りました。そして減量はまだまだ進行中です。
　年内の目標の79.9kg(BMI 24.9)だと20代の中頃で仕事をしだしたころの体重になります。ちょっとがっちりタイプだけれどデブの範疇には入らなかったころです。若手の報道カメラマンを取上げるテレビ番組に出た時に、局に「あの人の連絡先を教えて欲しい♡」という電話が複数かかってきたという話もありました。でも駆け出しのカメラマンで忙しくて、全然時間がなかったですね。カメラマンとしてのフットワークも軽く、現場での逸話も多く残しています。
　46歳になってさすがに当時の若さは取り戻せないですが、体重が減って体型と、フットワークは戻したいな。
　

ユニクロが着られるようになった

　なんとユニクロの服が着られるようになった。これってデブにとってはすごいことなのです。
　それもネット販売のみの大きいサイズではなく、店頭で売っているXLサイズ。Gパンは34インチが入る。シャツなんかほとんどぴったりだ。嬉しくて寝間着やらヒ-トテックのインナーなど色々買ってしまった。今まで日本で服のサイズがぴったりだったことなんてなく、報道カメラマンになって米国に行くようになって米国サイズの服がぴったりなので嬉しかったことを思い出します。なんか人間として認められたような気分でした。
　それがようやく日本でも味わえるようになったわけです。日本全国どこにでもあるユニクロで。
　パタゴニアのフリースを買うような私だけれど、ユニクロのフリースもなかなか侮れないですね。肌触りが結構良い。寒冷地での防寒目的ではちょっと不足かもしれないが、フリースジャケットの下にシャツ代わりに着るのによさそうな薄手のフリースが1,000円で出ている。室内着のフリース上下もそのまま寒冷地のインナーになりそうのに、とっても安い。カヤックのドライスーツの下に着るのにちょうど良さそう。

　今朝の体重87.7kgは20代の後半の体重です。ちょうど報道カメラマンとして色々な紛争地を回っていた頃。太り始めたという認識で最初のダイエットをしたのも２８歳ぐらいじゃなかったかな。その後なんどかダイエットをしているが、88kgを下回ることは30代以降はなかったので、今日からは30代以降の最低体重です。
　それにしても開始から３ヶ月弱で30kg良く落としたものだと思います。
　この体型を二度とデブにもどしたくないので、できるだけきつめのサイズの服を着るようにしています。Gパンはワンサイズ下がったら、すぐに安いのを買って履き替えようと思っています。前回のダイエットの時は、この頃大きめの登山用ズボンを普段も着用していたのですが、あれだと伸び縮みするので、肉が付いたのを見逃しがちです。だからキツめのGパンをできるだけ着ようと思っています。
　しばらく衣服代がかかるが、ヤフオクの古着やらユニクロやらでなんとか安く調達し、今までのデブ服をどこかに処分しようと思っています。

講演のつかみ

新しい体重グラフです。上から9月、10月、11月の体重減少です。こうやってグラフにしてみると、この３ヶ月間スムーズに体重が減少しているのが判ります。11月に入って減りのペースは落ちていますが、なんとかこのままいけば年内の80kg割れに到達できるかなと期待しています。
　今朝はちょっと戻って88.5kgだったのですが、夜には88.2kgまで減らしました。-30kgまでもうあと0.4kgです。朝になったら達成しているかもしれません。

　減量していいことばかりではありません。
　この時期、名古屋市で使用されている「小学１年こくご下」（教育出版）の教科書で私のシロクマの写真に文章がついた「うみへのながいたび」という写真物語が授業で読まれています。そのため色々な学校に呼ばれていて、12月の終業式直前まで毎日どこかの学校に行く予定が入っています。
　このスライドショーでの冒頭の「つかみ」の言葉が、
「おじさん大きいでしょ。おじさんはね、シロクマとかアザラシとか、マナティとか大きな動物の写真ばかり撮っていたら、おじさんまで大きくなっちゃたんだ。」
だったのです。いつも大ウケでした。
　この「つかみ」がウケなくなってしまったので使えません。そうですよね、普段見ている大人と大違いの相撲取りみたいな大男が現れてきてびっくりしているのと、ちょっと大柄な学校の先生ぐらいの大きさではインパクトが大違いです。　なので新しい「つかみ」を考えないといけないです。はい。
友人のHさんのブログで私の講演風景の写真が載っていましたのでリンクしておきます。29歳ぐらいのときに作ったジャケットを着ています。

PS.朝起きて体重を計ったら87.7kgでした。開始より-30.1kgです。ほぼ3ヶ月で30kg減達成です。うれしいなあ。

講演予定

　アザラシの赤ちゃんを長く取材してきて地球温暖化の進行を目の当たりにしてきた経験から、地球温暖化に関する講演を依頼されることが多くなった。12月はそれでなくても小学校の教科書（教育出版こくご１下）に載っている写真物語「うみへのながいたび」の関係で、各地の小学校に呼ばれるため平日は、ほぼすべて講演なのですが、今年は土日もこのような講演が多くなった。
　一般参加ができる講演の予定をご案内します。

１２月２日　
「北の大地からのメッセージ　〜人と自然、人と人のつながり〜　」
愛知県岩倉市総合体育文化センター　
故星野道夫さんの写真スライドと朗読も同時に行われます。星野さんとは何度か撮影をご一緒しました。

12月8日
群馬県「前橋市プラザ元気21」オープン祝賀会での講演＋前橋市長との公開対談
群馬県前橋市プラザ元気21(SEIBUデパート跡地）
私が写真家になろうと思った高校生時代を過ごした前橋市の思いでから、現在までなどを語ります。

12月15日
　「地球の危機を救うのはあなた~地球温暖化防止のためにできること~」
大阪市立 弁天町市民学習センター
地球温暖化の最前線を見て来た者としての思いを語ります。

お近くの方はせひご参加いただけるとうれしいです。
そして、私は「大先生」ではありませんので、
気軽に声をかけていただけるとなおさら嬉しいです。
よろしくお願いします。

バーベキューを食べても

　キャンプに行ってきました。夜はバーベキューとダッチオーブン料理各種。人を誘っておいて自分が食べないのもなんだから、土曜日の朝食と、日曜日の夕食を抜くことで対応して、土曜日の夜から日曜朝のキャンプの食事はたらふく食べて来た。久しぶりに油のしたたるお肉やベーコン、あんこやチョコが入った手作りパンなんて口にした。とってもきれいに焼けた。美味しかったなあ。
　２食を抜いていても当然のごとくカロリーオーバーなので、帰って来てから頑張って運動した。私のモットーは過剰摂取したら、その日のうちに運動でできるだけ消費して、後は忘れる。水泳１時間(2,000m)、ウォーキング17km、階段往復50回、とたっぷり動いたら、元に戻るどころか、出発前より減ってくれた。こうやって減らせると過剰摂取しても怖くなくなり、たまに美味しいものを食べる楽しみも残せる。
　今朝で88.3kg(BMI=27.6)、たしか前回5年前のダイエットの時の最低体重がこのあたりだった。このあたりの体重から減少が少なくなったのと、腹の皮がたるみがちだったので、ダイエットを一休みしてしまったのだ。あれがいけなかったなあ。
　今回は運動をたっぷり取り入れているせいか、今のところ皮のたるみがほとんど目立たない。我ながらきれいに痩せていると思っている。水泳の力が大きいかな。マッサージしながら運動しているようなものですものね。９月のダイエット開始時には25mがやっとだった私が、今日は2,000mを約50分＋休憩で泳ぐようになった。
　ズポーツクラブで周りの人を見ていると、長続きするかどうかが、プールをうまく利用できるかどうかに関わっているようにも思える。泳ぎ方をきちんと教わって、遅いながらも長い距離が泳げるようになると、他の人の邪魔にならず自分のペースで泳ぐことができるようになるが、早くても休み休みだと、他の上手い人の迷惑になるように感じて、プールに来なくなってしまうようだ。
　なので２ビートクロールを、まづ覚えるのは、減量目的の人には効果大だと思う。

新しいフリースを購入

　今まで着ていたフリース（米国XL）がブカブカになって、寒くてしょうがないので、新しいフリース(米国Lサイズ）を購入した。秋から冬にかけて大量減量したため、今年の冬は寒くて大変だ。今まで日本で「寒い」と口にするのは一番最後だったが、今は真っ先に私が「寒い」と言う。こんな状態じゃとても２月３月のカナダの撮影に耐えられないので、一番いいフリースを選んだ。パタゴニアのR４ジャケット値段も３万円以上するめちゃくちゃ高いフリースだ。痩せて少し若返ったので色は明るいグリーンにした。妻からのクリスマスプレゼントの先渡しということで。感謝します。
　さすがに暖かい。フリースを最初に世に出したパタゴニアで一番保温性があるフリースということだけあって、良くできている。フリース素材の中に防風素材がはさみ込まれているものだ。暖かさの感じとして、ユニクロなどの薄手のフリースを２、３枚重ねて着たような感じだ。値段はその重ね着よりも高くつくが・・。今まで着ていたのも10年ほど前にカナダで180ドルぐらいした米国ノースフェイスの結構いいフリースだったのだけれど、それよりも全然暖かい。厚手のフリースなのに動きやすいのが、さすがにパタゴニア製か。触りごごちもいいので子どもが良く触りに来ます。上の写真のように、大きさが逆か。
　最近は地球温暖化でカナダでもめちゃくちゃ寒いという日が少なくなったので、アウターさえよければ、ここまでのフリースは必要ないと思っていたのだけれど、まさか名古屋でこれが必要になるとは思わなかった。
　今日はこれから子供達とその友達の家族と岐阜県の山中のコテージを借りて泊まります。焚き火してダッチオーブンでパンを焼く（得意です!）のですが、火の粉で高いフリースを焦がさないようにしようと。
　今週は地方での講演が続いてて、外食が多く、スポーツクラブもいけなかったため体重の減りはやや緩やかだけれども、今日で88.8kg(開始から-29kg減　BMI=27.78）。なんか縁起のよさそうな数字だった。恒例の１週間おき体重の追加分です。

11月24日　体重88.8kg 体脂肪率　28.8% (-1.7kg)

寒い、寒い

　今朝の名古屋は寒かった。娘を幼稚園に送って行ったのだけれど、フリースにゴアテックスの上着を着て、ジッパーを首まで上げてもまだ寒かった。だいたい5℃くらいかな。名古屋では初氷が観測されたとのこと。ちょっと前までTシャツでいたのに、いきなり冬になったかのような感じ。昨年までは同じ服装なら氷点下５℃ぐらいでも全然平気だったのに。
　ダイエットをして脂肪が減ったため寒さが身にこたえる。寒い、寒い。デブ時代の自分の体感温度では、今朝の名古屋は氷点下だ。インナーを１枚というより２枚以上減らした感じかな。28kgの密着防寒具を脱いだのだからもっと多いかな。
　さらに今着ている服がブカブカになったのも寒さを感じる原因か、すでに下半身は米国Lサイズ（日本のXL強）になっているのだが、肩幅があるため上半身は米国XLサイズだったのだが、そろそろ上半身も米国Lサイズに近づいているようだ。
　前回痩せたときは12月末に始めて４月初旬が最低だったので、防寒具はそのままXLで良かったのだけれど、今回は一番寒い時期に、ぐっと痩せる予定なので防寒具の新調が必要かもしれない。今回のダイエットは衣服代もかさみそうだ。1月のバーゲン時期までにどれだけ痩せるか次第だろうな。まあ太って着られなくなって出る衣服代に比べたら随分マシですが。
　振り返ってみれば米国XLを着だしたのは20代の最後頃、なのでサイズダウンは20代半ばのサイズに戻ろうとしていることを意味します。（身長178.8cm 46歳　89.6kg 　BMI 28.03)
　ちなみに写真のアザラシ撮影時(1993年）は気温-30℃、体感温度-50℃ぐらい。最近は地球温暖化でこんな光景はまず撮れない。

90キロ割れ

　今朝で体重は89.8kg(体脂肪率29.7%、　BMI 28.09）になった。いやあ、最初の数字が8になるだけで体重の印象が、ガラッと変わる気がします。なんか嬉しい。開始から合計-28kgになります。
　さすがにスポーツクラブで自分よりも太った人を見かけるようになった。これって入会した２ヶ月前にはありえなかったこと。なんで標準体型の人ばかりなんかと不思議に思ったくらい。自分のようなデブがいないので寂しく、痩せている人がさらに痩せに来ているようにすら思えた。ようやく判ったのは、継続している人はなんだかんだ痩せるということかな。
　今回は停滞期も３日間で終わってくれた。恒例の１週間おき体重です。昨日の数字になるためまだ90キロ台です。それにしても良く減らしたもんだ。最初の激減りを除いても、なんだかんだ毎週2キロちょっと減っていることになる。このまま年内の80キロ割れを目指したい。
　すっかりダイエットブログになってしまったなあ。年内はご容赦を。
　
９月１日 　 体重117.8kg 体脂肪率40.4%
９月８日　 体重112.0kg 体脂肪率41.9% (-5.8kg)
９月15日　 体重109.8kg 体脂肪率42.8% (-2.2kg)
９月22日　 体重107.8kg 体脂肪率35.5% (-2.0kg)
９月29日 　体重106.0kg 体脂肪率34.9% (-1.8kg)
10月6日 　体重104.4kg 体脂肪率33.1% (-1.6kg)
10月13日　体重101.4kg 体脂肪率33.6% (-3.0kg)
10月20日　体重 99.9kg 体脂肪率34.7% (-1.5kg)
10月27日　体重 96.1kg 体脂肪率33.4% (-3.8kg)
11月3日　 体重 95.2kg 体脂肪率31.7% (-0.9kg)
11月10日　体重92.2kg 体脂肪率　31.5% (-3.0kg)　
11月17日　体重90.5kg 体脂肪率　28.5% (-1.7kg)

使用前ー使用後

そろそろ近況の写真をと思って自分を撮影し、アザラシ・ダイエット開始前の写真と並べてみました。使用前（左）ー使用後（右）カットです。2ヶ月半で、-27kgです。なにを使用したか？　アザラシの赤ちゃんの写真と先にも書きましたが今回はダイエットにお金（冷凍宅配食、スポーツクラブ）をかけました。100g 317円の豚肉なみのコストです。おかげでたっぷり超えたブタからだいぶ人間らしくなってきました。それにしてもこの夏の写真はすごいなあ。どうせならTシャツも脱いで、もっといっぱい撮っておけば良かった。
　でも体重は90.8から90.9kg　あたりでこの3、4日間停滞しています。でもこうやって停滞してから、ぐっと痩せるのが判っているので大丈夫です。
　さすがにこのあたりになって、急に減らしたための、肌荒れ、若干のやつれ感などが現れてきたかもしれません。５年前に減量したときも同様でした。90kgを割ったあたりから抜け毛やたるみなどがありました。なので少し体調に注意しながらこの後を続けようと思っています。あと年内で10kg減らしたら、食事の摂取量を少しづつ増やして1,800kcalにしようかなと考えています。

バッフェ

　最近バッフェをやるレストランが増えてきた。そしてどの店もいつも賑わっている。
　ダイエットを初めて最初の一月はバッフェに行くのが怖かったし、行って体重を増やしてしまったりしていたのだけれど、最近はむしろ好んで行くようになった。できるだけ夕食よりも昼食に行くようにし、できれば朝食は抜いて、ダイエットゼリーでお腹をごまかしていく。
　普段の私は朝430kcal、昼540kcal、夜530kcalを標準にしているのだけれど、朝を抜くと1,000kcal近く食べることができ、しかも超えてしまった時の調整も夕で効く。いつも冷凍宅配食ばかりだとつまらないので、こうやってバッフェでときどき、大盛りサラダを中心に美味しいものを食べるようにしている。
　 バッフェの方がカロリーの低いものをより増やしたりできるので、慣れて来ると普通のレストランよりもいい。でも何だかんだついつい多めに食べてしまうけれど。
　今日は名古屋の新しいファッションビルの中にある自然食レストランのバッフェに妻と行った。ビルの開店と同時に、あちこちから早歩きでお客が飛び出す。みんな目指すのはバッフェだ。すごいなあ。
　朝を抜いていたた私は、もう待ちたくないので、思わず走ってしまって、一番乗り。妻がいうには「あの人走っている」とおばさん達に笑われていたそうだ。でも自分達が食べ終えて出てきた時には１時間待ちになっていた。
　体重は90.9kg　体脂肪率29.8%で１日止まっている。そろそろ少し停滞していい頃なので仕方ないか。体脂肪はとうとう30%を割った。体重も早く90kg割れを見たいものだが。
　

AカップからAAカップへ

昨晩は家族でイタリアンのレストランに入り、ついついセットで頼んだものが残りそうだっため口にしてしまい、昼までと合わせてなんだかんだ１日摂取量、1,900kcalほど食べてしまった。普段の設定値が1,500から1,600kcalなのでまずいのだけれど、寝る前に精一杯運動をした。ウォーキング近所4周(3.5x4=14km)、階段登り50回。さすがにばてたけれど、体重を増やすどころか減らすことができた。こんな風に摂取量を超えてしまった日ほど頑張るようにしている。翌朝を抜いたりするより、その日のうちにけりを付ける方が私には向いているな。
　今日で91.3kg　体脂肪率30.3% （開始から-26.5kg)になった。体脂肪率の30%割れも目前です。体重の90kg割れも射程に入ってきました。
　おかげで新しい変化も現れた。なんとジョギングができるようになった。実は今まではジョギングしようとすると。胸の脂肪が揺れて邪魔で、走れなかったのだけれど、妻推定AカップからAAカップに減少し、走っても揺れなくなった。まだ心肺機能が追いつかないので、長い距離は走れないのだけれど、1kmぐらいなら走れるようになった。上記のウォーキングの周回中1kmはこうやって走るようにした。
　アザラシダイエットをしていると変化がいろいろあって嬉しい。
　やっぱりダイエットすると胸も小さくなるんだ、と心配する女性もいるかもしれないが、26.5kg落としてようやくの変化です。しかもお腹の脂肪に比べて減るのは随分後だったなあ。
　ジョギングができるようになると運動効率がぐっと良くなるから、今後のダイエットに役立つだろうな。

アザラシダイエット

　今日のトークショーでついつい言ってしまいました。私のダイエットの名称「アザラシダイエット」です。
　何も毎日アザラシばかり食べるダイエットではありません。
　アザラシの赤ちゃんの可愛い写真を見ながら、地球温暖化で苦しむ彼らのために、少しでもエコ生活を送るためにダイエットするのがアザラシダイエットです。デブは暑いのが苦手で、ついつい冷房を使いすぎます。車の燃費も悪くなります。乗り物も使いがちです。体重と一緒にCO2も削減です。
　特別にアザラシダイエット壁紙を作りました。写真をクリックして拡大画像をダウンロードしてご利用下さい。
　このアザラシの目を見たら毎日体重を計るようになるでしょう。
　なんとか順調に体重は減少しています。今日で92.2kg、BMIは28.8になった。でもそろそろまた横ばいの日々が来そうな予感。恒例の１週間おき体重です。

９月１日 　 体重117.8kg 体脂肪率40.4%
９月８日　 体重112.0kg 体脂肪率41.9% (-5.8kg)
９月15日　 体重109.8kg 体脂肪率42.8% (-2.2kg)
９月22日　 体重107.8kg 体脂肪率35.5% (-2.0kg)
９月29日 　体重106.0kg 体脂肪率34.9% (-1.8kg)
10月6日 　体重104.4kg 体脂肪率33.1% (-1.6kg)
10月13日　体重101.4kg 体脂肪率33.6% (-3.0kg)
10月20日　体重 99.9kg 体脂肪率34.7% (-1.5kg)
10月27日　体重 96.1kg 体脂肪率33.4% (-3.8kg)
11月3日　 体重 95.2kg 体脂肪率31.7% (-0.9kg)
11月10日　体重92.2kg 体脂肪率　31.5% (-3.0kg)　

アースリートフェスタ

今度の土日はスポーツ選手たちが主催するエコイベントアースリートフェスタ2007のトークショーに出演します。また同時に１０、１１日と２日間、名古屋港のJETTY横の広場のテントで私のアザラシの赤ちゃんのミニ写真展が開催されます。「流氷の物語」の中から10点を大型パネルにして展示されます（中部電力提供）。

体重の増減

　昨日今日とすごい体重の増減があった。昨日は前日より+0.4kgと増加してしまい。それが今日で-0.9kgと減少して戻った。
　この変化の理由には心当たりがある。一昨日の晩に寝る直前に食べたダイエットゼリー２個のせいだと思う。0kcalのダイエットゼリーといえども重量は150gx2ある。寝る前に食べればその分は、質量保存の法則から増えて当然の訳だ。でも0kcalなので体脂肪にはならず体から出ていてくれたために、また元通りになったのかなと思う。
　とにもかくにも今日で92.8kg(BMI 29.03)でダイエット開始から67日目にして-25kgを達成した。最終目標はBMI 22の70.3kgなのだけれど、普通体重に入るBMI24.99の79.9kgが当面の目標。80kg割れしたらすこしペースを緩め、より維持に近い減量計画に持っていこうかなと思っている。BMI24ぐらいの方が生存率が高いという研究もあるしね。なのであと約13kgが当面の目標。うまくいけば年内達成の可能性もある。
ダイエットのコストパフォーマンスは1ヶ月に冷凍宅配食700x40食=28,000円に、スポーツクラブ8.000円がかかり、合計して一月に36,000円かかっていて、月平均11.36kg痩せているので、1kg減らすのに3.170円かかっている計算になる。100g317円なら、松坂牛には遠く及ばす、オージービーフか高級な豚肉といったところですか。
　これを高いと思うか安いと思うかの判断は微妙ですね。子供達の友達のお母さん方は主婦感覚から「エー高い」と口を揃えます。でもBMI 36.95の巨デブから、暇ができれば海をカヤックで乗り回し、水泳も2,000mぐらい平気で泳げちゃう、アクティブな中年おやじになるのにかかったコストとしては安いのではと思ったりします。　なので年内の目標79.9kgまで宅配冷凍食を使おうかなと考えています。ちょうどその期間が自宅入院ダイエット期間ということで。
　多分あのまま巨デブのままほっておいたら、いずれ糖尿病にでもなったでしょうから、もしそれで目にきて写真が撮れなくなったりしたら、カメラマン人生の結末としては最低です。残ったのは脂肪だけって・・。今のうちに行動できて良かったなあと思っています。

カヤックでお昼ご飯

　用事が入っていない日のお昼はカヤックで島に向かい、一人でお昼ご飯を食べるのにはまっている。途中のコンビニで買うのでワンパターンなのだが、レトルトカレー＋おかゆ＋豆乳＋野菜ジュース＋バナナ＋チョコ一切れで約600kcal。バナナは最近流行のバナナケースに入れて運んでいる。
　以前カヤックはあまり減量効果がないようだと書いたが、そんなことはないようで、カヤックを漕いだ後にお風呂によって体重を計ると、びっくりするぐらい体重が減っている。もちろんその後食事をすれば戻るのだけれど、いい有酸素運動にもなっているようだ。
　今日はいつもの3島（梶島、前島、沖島）巡りに加え、海岸線をゆっくり回ってきました。15kmぐらいかな。途中から雨が降って来たけれど、ドライスーツだから何の問題もなし。久しぶりに再乗艇の練習もしたけれど、さすがに軽くなったので楽になった。わざわざ少し沖にでて小さいうねりのあるところでも練習したのだれど、問題なく乗れるようになった。カヤックを買ったときから17kgも軽くなったのだから当然か。
　停滞期の後のカクンカクン減りが続いている、今日は前日比-0.7kgで93.9kg(64日目-23.9kg)。

ドラゴンズ優勝記念セール

　昨晩チェックした愛知県の天気予報で海上のうねりが内海でも1mから1.5mと高かったので、今日の息子とのカヤックは中止。家族でドラゴンズ優勝記念セールに沸き立つ、名古屋のショッピングセンターに買い物に出かけた。どこも凄い人手で、最初のショッピングセンターは車が渋滞で近づけないのでパス。もう少し離れた店に駐車場20分待ちぐらいでなんとか入れた。
　トレーニング用のジャージを新調。なんとサイズが小さくなっていて、日本で衣類の買い物ができるようになっていた。嬉しいなあ。今までの私のサイズは米国のXL（日本のXXL相当）で今年の夏の時点では、米国XXL(バツバツエルと私は読む、日本の３Lから４L相当）になっていた。それが下半身は日本のXLが入るようになっていた。上半身は腕と肩幅があるので日本のXXLにしたが、XLでも十分入っていた。
　今までは日本ではデブ専門店とかに行かないとサイズがなく、米国サイズを扱っているコロンビアかパタゴニアかGAPが救いの店だったのだけれど、それでも店頭には少ししか米国XLの在庫は置いてなかった。日本のXLが入るようになると、チョイスがぐっと増えるので助かるなあ。
　停滞期の後のカクン減りで一日で-0.6kg減り94.6kg(63日目-23.2kg)になっていた。

海斗とカヤック

　我が家の子供達で一番カヤックにはまったのは次男の海斗である。ただし漕げない。自閉症の海斗は発達が遅れているので、運動能力もそれなりに遅れている。でもカヤックに乗りたい気持ちは一番強い。
　海斗は風景を見るのが大好きで、車の窓から外を眺めているのが好きな子だ。カヤックからの景色を見るのにはまってしまった。でも漕げない。時々パドルを水につけるだけ。だからお父さんが紐で引っ張って進みます。
　これはカヤックの練習をしたいお父さんにも好都合だった。息子とちんたら漕いでいても自分は休んでばかりになってしまうのだけれど、これだと向かい風以上に力が必要でいい練習になる。なのでこのスタイルで沿岸を漕いで回ってくるのが、うちの家族カヤックのスタイルの一つになった。海斗に海の上から見る、沈む夕日を見せてあげれた。嬉しそうだったなあ。
　明日は長男と岸から１キロちょっとの無人島（梶島）へカヤックで行こうと計画中。今日もトライしたのだけれど、1mぐらいのうねりが立ちはじめたので、大事をとって引き返した。普段はへたれの長男だけれど、無人島という言葉に引かれたのか、行きたかったようで再挑戦する予定です。「無人島でニンテンドーDSやってみるか？」といったら嬉しそうにしていた。
　　今朝でようやく停滞期は脱出。95.2kgになった。グラフを見ると、しばらく横ばいになってからカクンと減るのが判ります。明日もいっぱい動いて、カクンカクンとしたいものです。
　今日のお昼も先日行ったホテルのレストランのバイキング。なので朝はダイエットゼリー(0kcal)だけにして臨み、昼はたっぷり色々食べ、夕飯はマクドナルドのサラダディッシュの肉なし（子どもが取って食べた）ですませ1,500kcal以内ですませた。たまにはこうやってデザートとか食べるのもストレス発散になっていいものです。

おっと、停滞期

先日の日記で「停滞期はたいしてない」と悠長なことを書いたためか、ここ１週間停滞期に入ってしまっている。来る日も来る日もほぼ同じ体重だと、毎朝の体重計に乗る楽しみが失せて行く。まあ体脂肪率は減っているので、このあと体重が減るのは判っているのだが、辛い。（写真は「流氷の物語」から）
　ダイエットで難しいのは、体重を減らすことよりも、いかにこの停滞期とつきあうかだと思う。
今回から停滞期には体重記録ノート（デブノート）に体重を書くときに、☆マークを付けて行くようにした。停滞を７日超したら☆７つというわけだ。体重が減らないかわりに、よく頑張ったご褒美のつもり。ダイエットの最後で体重維持に切り替えれば、停滞期と同じになるわけだから、停滞期はその時の練習のようなものと考えるようにしている。
だから気長に考え、増やさなければ良しとして、ほっておけば必ずまた体重がググッと減ってくれるので、それを待ちましょう。(95.6kg)