アザラシウォッチング関連

来年のアザラシウォッチングに関する相談をよく受けるようになりました。
このブログの過去記事で参考になりそうなものへのリンクです。可愛いですよ・・。

主催者シャトーマドリノのアザラシウォッチングのパッケージ詳細
日本語のHPも今年からできたようですが情報が少ないようなので英語で見るのをお薦めします。このパッケージを申し込み、マドレーヌ島(空港コードYGR)までのエアチケットと道中のホテルをネットで申し込めば、個人旅行が可能になります。でも冬のカナダの旅は、欠航や荷物の不着など、何かとトラブル発生が多いです、不安を取り除いてくれる旅行会社の情報は以下にあります。

　アザラシウォッチング
　アザラシウォッチングの補足１
　アザラシウォッチングの旅行会社
　アザラシと人間の問題
　地球温暖化と流氷

FUNKIST

香川県の高松市でてんつくマンさんとのトークショーのあとライブをしたFUNKISTのメンバーと色々と話をして盛り上がってきた。ヴォーカルの染谷西郷クンのお母さんは南アフリカ人、彼は南アフリカのバナナトレインというバナナ農園を走る列車に乗って、列車からお菓子を投げる白人とそれを拾う黒人の子供達の光景を見る。その時に彼が感じたことが歌われている。FUNKISTの熱烈なファンであるという乙武洋匡さんのブログに詳しく書かれているのでリンクをはります。乙武さんのブログのバックナンバーにいろいろと彼らの紹介記事があります。
　西郷クンと南アフリカの音楽の話をして、私が昔報道写真家時代に世界にちらばる各国の仕事仲間達の間で評判だったJohnny Clegg & SAVUKA の話をしました。Johnny Clegg という白人のロックミュージシャンが、黒人のZULU音楽と融合させたバンドを作って、反アパルトヘイトやベルリンの壁などを歌っていたバンドです。日本にも来日していて私も生で見ました。
　FUNKISTはなんか彼らに通じるところがあるなあと思った次第です。
　西郷クンは私が「報道写真家は実際に見た現実の３割ぐらいしか伝えることができない。残りの７割の悲しみは自分の中に溜め込まないといけない。」といった言葉を強く覚えてくれていたようです。そして、ミュージシャンは感じたことは、自分たちで曲にして表現できると。そうだと思います。音楽の方が報道写真より、より大きな伝達力を持っているのではないかと私も思います。なんども繰り返し見る報道写真ってそうはないけれど、何度も繰り返し聞きたくなる音楽っていっぱいありますよね。
　FUNKIST、要注目のグループだと思います。彼らはこれからも等身大の視線で世界の様々の問題を見つめ、それを感じたことを歌にしていってくれると思います。

なんとか

なんとか79.9kgに戻した。昨日の昼には瞬間体重は81.6kgまで上がっていたが、その後水泳して、夜には家族とクリスマスの食事。フライドチキンは１本だけ、パンは一口、ハムとチーズも少し、あとはサラダ。ケーキは少しだけ、なんとかしのいで、夜に少しウォーキングをするつもりだったのだけれど、出張疲れで寝てしまい、朝早起きして、サンタさんからのプレゼントに喜ぶ子供達を横目に、縄跳びと階段昇降をしてきた。
　そして計ったらぎりぎり79.9kg。なんとかなったという感じ。
　これが運動していない人だと、また食事制限を続けるしかないのだろうなと思いつつ、自分はある程度毎日体を動かしていないとすぐにリバウンドするんだなと自覚する。

ところが・・

昨日は忘年会で夜遅くまで飲み食いして来て・・・。
今朝はいきなり80.9kg。要減らし直しです。まあ想定内・・と粋がるが。
今から香川出張ですが、縄跳びの紐持参です。頑張ります。

祝 普通の人体重 達成

　とうとう普通の人の体重(BMI18〜25未満）に到達した。今朝の体重は79.6kg 体脂肪率21.6% BMI 24.9。20年以上ぶりになる70キロ台の体重だ。うれしいなあ。９月1日の減量開始からの減らし量は38.2kgになる。これで正真正銘のデブではない普通の人体型だ。デブだったこの20年間への思いが巡る。
　減らしてみたら結構あっという間の４ヶ月(16週間）だった。集中力だけは人一倍あるが持続力が弱い性格なので一気にやったのが功を奏したと思う。医師からみれば急すぎるダイエットに見えると思うのだが、やっている方からしてみれば、どんどん減ってしまうのだから、そのままに任せたといった感じでした。1,500kcalのバランスの良い食事はしているので、運動過剰でも、リンゴダイエットを昔やったときのような目眩などしなければ大丈夫だろうという考えでもあった。実際に体の辛さはほとんど感じることがなかった。覚えたのは運動の爽快感だ。
　減量して困ったのは寒さが身に堪えることと、服が総入れ替えになったことだ。10日前に買ったGパンがもうユルユルになってしまっている。まだ一度も洗濯していないのに。体調はすこぶる良い。腰痛や肩こりなどすっかり忘れてしまっている。
　さあこの後は、減らすのより難しい体重維持に入ることになる。減らすのは減る楽しみがあるので、ガンガン行けるが、維持する方は時にはある体重増加の日にめげたりすると、そこで体重を計らなくなったりする可能性がある。それを避けないといけない。
　特にこの週末は今日がスポーツクラブの忘年会で、明日が香川への出張になる。運動で無理矢理痩せているので、１日運動しないだけで、かなり体重が戻ってくると思うので、その後また減らし直しを頑張らないといけない。増えるのも早いが減るのも早いので、そうは心配していないが。
　次の目標は、帰省や家族旅行などがあるこの冬休みの70キロ台維持になる。そしてゆっくりとBMI24(76.7kg)を目指そうと思う。

９月１日 　 体重117.8kg 体脂肪率40.4%
９月８日　 体重112.0kg 体脂肪率41.9% (-5.8kg)
９月15日　 体重109.8kg 体脂肪率42.8% (-2.2kg)
９月22日　 体重107.8kg 体脂肪率35.5% (-2.0kg)
９月29日 　体重106.0kg 体脂肪率34.9% (-1.8kg)
10月6日 　体重104.4kg 体脂肪率33.1% (-1.6kg)
10月13日　体重101.4kg 体脂肪率33.6% (-3.0kg)
10月20日　体重 99.9kg 体脂肪率34.7% (-1.5kg)
10月27日　体重 96.1kg 体脂肪率33.4% (-3.8kg)
11月3日　 体重 95.2kg 体脂肪率31.7% (-0.9kg)
11月10日　体重92.2kg 体脂肪率　31.5% (-3.0kg)　
11月17日　体重90.5kg 体脂肪率　28.5% (-1.7kg)
11月24日　体重 88.8kg 体脂肪率28.8% (-0.7kg)
12月1日　体重 87.4kg 体脂肪率26.7% (-1.4kg)
12月8日　 体重 83.8kg 体脂肪率25.6% (-3.6kg)
12月15日　体重81.6kg 体脂肪率　23.5% (-2.2kg)　
12月22日　体重79.6kg 体脂肪率　21.6% (-2.0kg)

悔しい・・あと0.2kg

　　今朝体重計に乗ってみたら、うー悔しい、81.1kg 体脂肪率21.6% BMI 25.06だった。あと0.2kgなのに。この写真のようにもうちょっと手を伸ばせば、目標の「普通の人体重」79.9kgに届きそうなのに。
　いっそのことボクシングの計量みたいに、ひとっ走りしてきて減らしてしまおうかとも思いつつ、昨日から-0.7kgなのですでにやや減り過ぎでもあるので、我慢した。一日に減りすぎると、翌日運動をしっかりしても戻る時があるからだ。どうせ水分量の上下でしかないので。脂肪まで減らさないことには本物とはいえない。
　今日一日頑張って明日こそは決めてしまいたい。そして年内はできるだけ減らし傾向を維持し、多少の戻り幅を用意してから80kgキープをこれから自分に課して行こうと思っている。

さああとわずか

　今朝の体重が80.8kg　(BMI 25.27)になった。あともう少し。開始からの減らした重量は37kgになった。いったいどこに消えたのだろうか、その脂肪は。
　会う人ごとに「どうやって痩せたの？」と聞かれるようになりました。関連情報はこのブログの
「デブ退治」 「ダイエット法に思う」 「途中経過」あたりにあります。過去の日記を読んでみて思うのは、結構こまめに書いたつもりなんだけれど、減っていくペースがすごく早かったために、あっという間の変化ですね。
　特に役立ったと思うのが、冷凍宅配食と２ビートクロール、および体重の記録です。書籍では「自宅入院ダイエット（大野誠）」が一番参考になりました。話題のダイエット本の「いつまでもデブと思うなよ」（岡田斗司夫）は、記録することが継続に繋がるという点と、実際に減量した著者の心理が参考になりましたが、運動軽視なために健康的に痩せるという私の目的とは離れると思いました。私は体重が少し減ってからは運動した方がいいと思います。そのほうが楽しく痩せられますし、停滞期がぐっと短くなります。
　そして、一番大事なのは「何々流」ではなく、自分で自分にあったダイエット法は何か考えることだと思います。本のままその通りではなく、自分に合わせて色々変化させる必要があると思います。
　２ビートクロールを覚えてから、どんどんプールで泳げるようになり、運動量が増していきました。9月の始めには25m泳ぐのがやっとだった私が、昨日なんか4,200m/１時間45分(1,200/30分+1,200+1,200+600/15分で）も泳いでいます。変われば変わるものです。
　明後日22日にスポーツクラブの忘年会があるので、それまでに80kg割れを決めてしまいたいなと思っているのですが・・。今日、明日はめちゃくちゃ運動する予定。

てんつくマンさんと対談することに

　なんと急に話が進んで今度の日曜日（２３日）に香川県高松市の「元気の種」にて、てんつくマンさんと対談することになった。詳しくはてんつくマンさんのブログから。またお会いできるのが楽しみです。
　地球温暖化に関心があって、体もどんどん動かしている若者たちに会えるのもすごく嬉しい。

脂肪と一緒にCO2を削減するアザラシダイエットはいよいよ佳境に入っています。今朝で81.4kg。もうちょっとで年内目標の80kg(BMI 25)割れです。　
　娘の幼稚園の園長先生に「痩せたら鼻が高くなりましたね」と言われました。今まで脂肪で埋もれていたのですね。　せっかくだからダイエット開始前の今年の８月と土曜日にNeoさんに撮ってもらった写真とを合わせて、顔の比較写真を作りました。117.8kgの顔と81.6kgの顔です。拡大するとめちゃくちゃ違いが良く判ります。

てんつくマン さんに会って来た

　大阪での講演の参加者にこの夏から今も配布を続けている地球温暖化対策を訴える号外配布のTeamGOGOの活動に参加されている方がいた。　講演後にその方とお話ししていて、今日大阪にてんつくマンさんも来ていることが判った。一度お会いしたかった人物なので急遽枚方市まで行き、トークショーの途中から聞かせていただき、その後ご挨拶することができた。
　話はすごく判りやすく面白いし、なによりも元気と楽しさがあふれる人だ。楽しく生きている人は信用していいというのが、私の経験則だ。危ない人は楽しそうに生きていないからだ。報道写真家時代からそうやって、信じていい人と、うさんくさい人とを見分けて、危険を避けて来た。「号外のために写真を借りたい」という申し出にすぐに了解の返事をしたのは、てんつくマンさんのHPなどから楽しさがどんどん伝わって来たからだ。この人たち私のアザラシの写真をどう伝えていってくれるだろうかと、私もワクワク楽しかった。
　私もてんつくマンさんの即興書きで書いてもらった。てんつくマンさんは路上でこうやって出会った人から感じたことを色紙に即興で書いて、自分の活動資金を集めてきた人だ。

「玲　感じる心の大切さを　教えてくれてありがとう　みんなつながっているという　つながりの大切さを伝えてくれてありがとう」　
　
　地球温暖化の目撃者として私も色々講演をさせていただいているが、地球温暖化対策にもっとも体を動かして頑張ってくれているのは、ノーベル平和賞に選ばれたアル・ゴアさんだと思うが、日本人ではてんつくマンさんと彼と繋がった大勢のスタッフ達だろう。その繋がりの輪に写真家として参加できたことは光栄です。
　そして自分の写真が印刷された部数ではこの号外が最高だろう。3,000万部の発行数の表紙に写真を使ってもらえて嬉しい限りだし、アザラシの写真を撮って来た者として誇りでもあります。
　枚方のてんつくマンさんの講演のスタッフには、昔マドレーヌ島に来たこともある女性もいた。ほんと狭い世界。てんつくマンさんのトークショーの言葉を借りれば、「人間は繋がっていて、言葉はその間をさまよいながら、時に人を元気付ける。」そんな色紙を書いてもらって嬉しく思う。「ありがとう」って言ってもらえると、人間うれしくなって元気がでますよね。
　また会場にいた女性からTeamGOGOカラーのマフラーをもらった。どうもありがとう。
写真を撮って送ってくれたNeoさん、どうもありがとう。
　なんか色々と嬉しいことが繋がった１日だった。

あと２kg

今朝の体重が81.9kg (BMI 25.62) になった。目標値の79.9kgまであと2kgになった。
　最近めちゃくちゃ運動している。少し前まで2kmだった水泳も3km泳ぐようにしているし、ジムでの筋トレの後はマシンでのウォーキングでなく、スタジオでのレッスンを受けるようにしている。これが結構汗をかくので効果大。またスタジオの鏡に写る自分の痩せた姿が嬉しい。デブ期に悪くした姿勢もこうしたレッスンで直していきたい。スポーツクラブに入会した９月には、とてもこんなレッスンについていけなかっただろうが、今では体が軽いのでなんとかなる。またデブの時にみんなとスタジオで並ぶのは恥ずかしかったが、今ではスタジオ内に自分よりデブが何人かいる。
　年内の目標達成どころかクリスマス前に適えられそうな感じだ。かえって忘年会で増えたのが、やる気が出てよかったのかも知れない。グラフを見ると、ちょうど忘年会の分を取り戻したような感じだ。
　さああともう少し。

12月15日
　「地球の危機を救うのはあなた~地球温暖化防止のためにできること~」
大阪市立 弁天町市民学習センター
地球温暖化の最前線を見て来た者としての思いを語ります。
　

あとBMIで１つ

　群馬県の講演のあと忘年会に一つでたら、しっかり2kgほど戻ってしまい、この２日間めいいっぱい運動して、その分を取り戻しました。上から9月、10月、11月、12月の体重グラフです。12月の上下がすごいですね。ダイエットに運動は必要かどうか良く問われますが、このような力づくのリバウンド対策ができるのも運動ができるからだと思います。力づくで減らす日は3kmほど泳ぎ、そのあとジムでの筋トレも行います。今日はさらにボクササイズも初挑戦しました。凄い汗ををかきました。
　今朝(11日）の体重はなんと83.0kgになった。BMIは25.96。目標のBMI 25まであと１つになった。もうあと3kgでそれが達成される。そしたら念願の「普通体重」だ。
　最近は「痩せましたね」と言われるよりも「別人のようですね」」と言われることが多くなった。「偽物」とまで言われます。
　街に出たらGAPでジーンズが50%offをやっていたので、33インチを購入。インチが下がっていくのが嬉しい。

前橋プラザ元気21

　群馬県の前橋市に完成した「前橋プラザ元気21」のオープンに呼ばれ講演と前橋市長高木政夫さんとの対談をしてきました。私は前橋高校の卒業生でここの市の図書館で写真の「写」の字が付く本はすべて読んで、写真の勉強をしました。公立の図書館としてはすごく蔵書が充実していた開架式の大きな図書館でした。
　だから自分の写真家としての原点がこの街にあります。街で当時一番おしゃれなデパートだった西武デパートの建物を市が買い取って、子ども図書館や子育て広場、公民館や専門学校などを含む市民の活動の場を作って、市の中心部の商店街の活気を取り戻そうという建物です。昔、ここの西武デパートに来て買い物するのが大喜びだったなあと思い出します。
　前橋市にはもう一つ大きなデパートがありました。「前三」という名前だった前橋の三越です。今は前橋テルサという建物になり、勤労者福祉会館やホテル、フィットネスクラブ、プールがあります。昨晩は実家に泊まらずここのホテルに泊まって、夜と朝に2,000mずつ泳いできました。子どものころここのデパートの屋上で遊んだことを思い出しながら泳いでいました。プールの窓からは赤城山がきれいに見えました。母校の大先輩の萩原朔太郎の詩にあるように、前橋で育ち故郷を離れている者は、赤城山を見ると故郷に帰って来たと実感します。
　　写真は市長との対談の進行役を努めて下さいました青木玲子さんと会場で撮ったもの。昨日の日記にコメントいただいた「あおれい」さんです。短時間の打ち合わせのみの対談をうまく進行していただきました。聞いていた人もさすがプロの仕事だといっていました。私のブログも見ていて下さっているようで、アザラシダイエットの話をおもしろがってくださり、ついつい本番でも前橋市長がCO2ダイエット宣言の話をし、私がアザラシダイエットの話をしてきました。私は省エネ自体を目標にするのではなく、省エネができる生活に周囲や自身を変えていくというのが持論です。エアコンの温度を何度にしようというより、家の周りに木を増やして涼しくすることの方が有効だし、デブは痩せればそれだけで省エネになるというものです。
　私が心底から尊敬する植物生態学者の宮脇昭先生の大著「日本植生史　関東」を見て、前橋市の潜在植生がシラカシだということを調べたあと、市役所にいったらシラカシが敷地に植えられて大きく育っていて、それを見てとっても嬉しくなった話を市長としました。シラカシはぱっと見ただけだと、それがウラジロガシか葉の小さめのアラカシなのか判りにくいのですが、市長はちゃんとそれがシラカシだということを知っていました。自分の身近にある木が何かを知っている人が語る自然や環境問題って真実味がありますね。
　私の写真家人生の原点の前橋がどんどん元気になって、すぐれた文化が産まれ育っていくことを願っています。
　子ども図書館すごいのができています。私もこどもを連れて行きたいくらい。この図書館で絵本を見て育った子どもの中から絶対に将来の絵本作家が育つと思います。これだけは自信を持って言えます。私が前橋市立図書館で写真を学んだように。

84kg割れ

　そろそろ85kg割れするかなと昨晩水泳を頑張ったら、なんと一気に84kg割れしてしまった。1日で1.5kg減ってしまったのだ。体重は83.8kgになった。もう数字の響きがデブの体重でない。少し前までは「ひゃく・・キロ」と言っていたから大違いだ。もはや妻も見たことがない体型になっている。今ちょうど26、7歳ごろの体型だ。報道カメラマンとして一番活躍していた頃だ。体もよく動いた。この赤ちゃんのように。
　でもこの急なヘリ具合は要注意。ここしばらく、急に1kgぐらい減ったあとに、また戻りそれから減るというパターンが続いていたからだ。でもこの調子だと目標の年内80kg割れはいけそうな感じがする。
　防寒具はほとんどが買い直しになってしまった。ブカブカの防寒具では用をなさないので、体型にあったサイズの防寒具をヤフオクで探してちょくちょく購入している。正規の値段だとバカ高いパタゴニアも中古だと結構安く手に入り、しかも現行製品にない性能のものがあるので、ついついクリックしてしまう。ストームジャケット(防水性が強いジャケット、すでに廃盤）やDASパーカー（濡れても保温性があるダウンのようなジャケット）といった定番ものを入手した。最近のパラゴニアはソフトシェルといって、防水性より通気性を優先した服が多いのだけれど、近年は日本でもカナダでも温暖化で湿雪が降るようになり、衣服が濡れて酷い目にあうことが多くなったので、防水を前提にした防寒具を選んでいる。そして手袋までサイズが小さくなったのにはびっくりした。手も脂肪で覆われていたんですね。靴のサイズだけは変わりません。
　なんと下半身はもう１サイズ小さくなって、米国Mサイズ、日本Lサイズになった。Mサイズって、米国では「普通」の人ってことですよ、この私が。パンツもパタゴニアなら32インチ、ユニクロなら34インチ。ダイエット開始時は、米国XLサイズがパンパン、40インチだったんですよ。上半身は肩幅が広いのでこれ以上は下がらないと思う。
　久しぶりにおしゃれするのが楽しくなっている。