祝 普通の人体重 達成

　とうとう普通の人の体重(BMI18〜25未満）に到達した。今朝の体重は79.6kg 体脂肪率21.6% BMI 24.9。20年以上ぶりになる70キロ台の体重だ。うれしいなあ。９月1日の減量開始からの減らし量は38.2kgになる。これで正真正銘のデブではない普通の人体型だ。デブだったこの20年間への思いが巡る。
　減らしてみたら結構あっという間の４ヶ月(16週間）だった。集中力だけは人一倍あるが持続力が弱い性格なので一気にやったのが功を奏したと思う。医師からみれば急すぎるダイエットに見えると思うのだが、やっている方からしてみれば、どんどん減ってしまうのだから、そのままに任せたといった感じでした。1,500kcalのバランスの良い食事はしているので、運動過剰でも、リンゴダイエットを昔やったときのような目眩などしなければ大丈夫だろうという考えでもあった。実際に体の辛さはほとんど感じることがなかった。覚えたのは運動の爽快感だ。
　減量して困ったのは寒さが身に堪えることと、服が総入れ替えになったことだ。10日前に買ったGパンがもうユルユルになってしまっている。まだ一度も洗濯していないのに。体調はすこぶる良い。腰痛や肩こりなどすっかり忘れてしまっている。
　さあこの後は、減らすのより難しい体重維持に入ることになる。減らすのは減る楽しみがあるので、ガンガン行けるが、維持する方は時にはある体重増加の日にめげたりすると、そこで体重を計らなくなったりする可能性がある。それを避けないといけない。
　特にこの週末は今日がスポーツクラブの忘年会で、明日が香川への出張になる。運動で無理矢理痩せているので、１日運動しないだけで、かなり体重が戻ってくると思うので、その後また減らし直しを頑張らないといけない。増えるのも早いが減るのも早いので、そうは心配していないが。
　次の目標は、帰省や家族旅行などがあるこの冬休みの70キロ台維持になる。そしてゆっくりとBMI24(76.7kg)を目指そうと思う。

９月１日 　 体重117.8kg 体脂肪率40.4%
９月８日　 体重112.0kg 体脂肪率41.9% (-5.8kg)
９月15日　 体重109.8kg 体脂肪率42.8% (-2.2kg)
９月22日　 体重107.8kg 体脂肪率35.5% (-2.0kg)
９月29日 　体重106.0kg 体脂肪率34.9% (-1.8kg)
10月6日 　体重104.4kg 体脂肪率33.1% (-1.6kg)
10月13日　体重101.4kg 体脂肪率33.6% (-3.0kg)
10月20日　体重 99.9kg 体脂肪率34.7% (-1.5kg)
10月27日　体重 96.1kg 体脂肪率33.4% (-3.8kg)
11月3日　 体重 95.2kg 体脂肪率31.7% (-0.9kg)
11月10日　体重92.2kg 体脂肪率　31.5% (-3.0kg)　
11月17日　体重90.5kg 体脂肪率　28.5% (-1.7kg)
11月24日　体重 88.8kg 体脂肪率28.8% (-0.7kg)
12月1日　体重 87.4kg 体脂肪率26.7% (-1.4kg)
12月8日　 体重 83.8kg 体脂肪率25.6% (-3.6kg)
12月15日　体重81.6kg 体脂肪率　23.5% (-2.2kg)　
12月22日　体重79.6kg 体脂肪率　21.6% (-2.0kg)