雪遊び

　４歳の娘とソリ遊びに興じる私です。体重が減ってソリの加速感は衰えましたが、前は単なる重量物としてソリに乗っていたのが、体を動かす運転者として乗るような感覚に変わりました。楽しい、楽しい。前はもっとお腹に乗っけるような感じだったのに、娘も随分リクライニングしています。
　ソリ遊びはスキー場でやると結構人が多くて怖いのだけれど、キャンプ場でやると他に人もいなくて楽しめます。小原家は毎年冬に貸しコテージがあるキャンプ場で雪遊びをします。さすがに子どもが小さいうちは、雪中テント泊は要求しません、それは動物カメラマンだけが必要に応じてすればいい。短期間なら、それはそれで楽しいのですがね。
　今の子ども達が大人になる頃に、日本にはどれだけ降雪があるのだろうか？ 心配になりつつも雪の楽しさを子どもに体で覚えておいて欲しいと思います。
　雪の上で食べるチーズフォンデュやチョコフォンデュがまた美味しいこと。ダイエットを始めてから初めて思いっきり満腹まで食べ尽くしました。久しぶりにベルトを緩めました。でも翌日名古屋に戻って来てから、いっぱい歩いて、なんとか対応しています。体重を減らすことより、筋肉率を上げることが当面の目標です。ようやく全身も各部位も筋肉率が「標準」になりました。体重も体脂肪率も筋肉率もすべて「標準」の今の私です。ずっと標準でない生き方をしてきた者にとって、ちょっと気恥ずかしくもある「標準」の文字です。まあ中身はずっと「規格外」のままでしょうから。
　
　明日のアザラシ会は直前で病気や都合が悪くなった方が出て15名の予定です。久しぶりに皆さんにお会いできるのが楽しみです。会場はみなさんにメールしたつもりですが、受信されていない方がおりましたら、小原宛メール下さい。東京駅八重洲口近くで夜の７時からです。

　ちなみに28日の流氷です。セントローレンス湾に大きく広がりました。久しぶりにこんな図を見ます。といっても溶けるのが早いでしょうから地球温暖化への油断はできません。
　

今年の流氷1/25

1月25日の流氷分布です。短期間でぐっと増えていい感じになってきています。まだ厚みはありませんが、この調子なら大丈夫でしょう。今シーズン来られる方は一安心ですね。ただしまだ間がありますので大きく変化する可能性はあります。
　
　30日のアザラシ会には今のところ18名の方が申し込まれています。お店を抑える関係から申し込みはこの土日の間にお願いします。銀座か有楽町界隈になる予定です。

　今日はこれから子供達と雪の中へ遊びに行きます。娘の幼稚園のお友達の家族たちと一緒に貸しコテージで数家族が泊まります。我が家の恒例の雪キャンプです。まず着いたら子どもはソリ遊びで大人は雪テーブルを作ってチーズフォンデュです。

自転車生活

　今日は東京は雪だったようだが、名古屋は冷たい雨。市内の小学校での講演があったが、自転車で行くか車を使うか悩んだが、せっかくの冷たい雨なので防寒具のテストをしようと考え自転車で行って来た。全身防水性のウェアで固めて出かけて来た。太っていた頃は防水が良くても、中で汗をいっぱいかくので蒸れて濡れたような状態になったが、さすがに痩せてそのようなことがなくなり、大変快適に雨の中を移動してきた。
　普通の人から見れば雨の中を自転車なんて、何を好き好んでと思われますが、結構気持ちが良く楽しいものなのです。そういえば私に限らず動物カメラマンは傘を持つのが嫌いな人が多いなあ。カナダ人と米国人の自然カメラマンと一緒に都内を回った時に、彼らはいつも傘を持たなかったなあ。

　防寒具の性能は濡れてしばらく経ってからの寒さぐあいで判るが、今日はどれも大丈夫だった。先日書いた手袋も雨でビショビショになっても浸水せず、保温力も維持していた。パタゴニアのストレッチ・エレメント系の防寒具は値段も高いが、機能はさすがです。本気で雪山やるような人たちのための衣類ですからね。
　しかし、相変わらずの寒がりで、今日は上は５枚、下は３枚の重ね着です。アザラシの撮影時と変わりません。流氷の上に行くにはもう少し重ねないといけないかなあ。

アザラシ会

　今年第１回目のアザラシ会を1月30日（水）の夜に東京都内で開こうと思います。
　これから今年行ってみたい人もいるでしょうから、今回は今までマドレーヌ島に行ったことがない方など、どなたでも参加自由といたしましょう。初めての方もご遠慮なくご参加下さい。今年行こうと思われている方、リピーターが集まりますので、ぜひ情報収集においで下さい。
　この記事のコメント欄か小原宛にメールで参加希望の連絡をお伝えください。場所や時間はおって個別にメールでお知らせします。

ストレッチ エレメント グローブ

　私は今までありとあらゆる手袋を見て来たが、寒冷地の撮影向きにこれというものはなかなか見つからないで困っていた。雪や氷を触っても水分がしみこまず、一日中保温性を保ってくれ、カメラの操作が手袋を脱がずにできる。そんな手袋は今まで知らなかった。
そんな中ようやく見つけたのがパタゴニアのストレッチ・エレメント・グローブ。店頭にあまり置いていないので気づかなかった。非常に柔らかくインナーが外せるので、小さめのグローブサイズを選び、右手だけ少し薄めのインナーに変えれば、カメラのCFカード交換など細かな操作も手袋を付けたままでできる。防水性と保温性もすこぶる高い。現在私が知っている中で一番いいのがこれかな。というか、「防水、保温、操作性（CF交換）」の３点をきちんとこなすのはこれしか知らないな。他の手袋はどれかが劣ります。こんな感じです。左から「防水、保温、操作性（CF交換）」です。
　patagonia Degitshell △　×　○　
　　　フリースのインナーと合わせて使うといいが、防水は今イチ。
　Hatch Arctic patrol △　○　△　
　　　結構使える手袋ですが、入手が大変なのと大振りな形状。
　patagonia work glove △　○　△　
　　　結構使えます。インナーは固定だがシャッター操作程度はできる。
　sealskinz ◎　×　○
　　　防水性は最高で操作性も良いが、保温材が入ってなく結構寒い。
　patagonia stletch element ○　○　○　
　　　初めて見つけた３拍子そろった手袋。
　ちなみにこの私（親指を除いた手の円周20cm)でも撮影用には小さめのMensのSサイズを選びます。元のインナーのままならMがぴったりなのですが、薄いインナーにしてSにすることで、よりフィットして細かな作業がしやすいからです。指が短い人は女性用も検討していいと思います。ただしデブの頃はチャートより、ゆったり目を選んでいました。締め付けられるのが嫌だったのでしょうね。
　ところがこの手袋、今シーズンで製造が終わってしまうようなのだ。パタゴニアはシェル型グローブ作り自体を止めるみたい。私はさっそく予備の分も入手したが、サイズによっては現在、非常に在庫が限られているようです。値段は高いが、今まで色々な手袋を買って来たことを思えば、長く使えそうないいものです。

今年の流氷

今年の流氷の情報です。1月17日の流氷分布図を見る限り、昨年と同様に良くありません。天気予報もあまり寒くありません。このままだと昨年と同様に流氷ができるのが遅く、溶けるのも早いシーズンになる可能性があります。ただし流氷は数日の天候で大きく変化しますので、今後の変化は予想できません。３月のウォッチングはできると思いますが、流氷の様子から今年も目が離せないシーズンかと思います。写真は昨年の３月初めの流氷です。非常に氷の状態が悪かった年でした。このブログのバックナンバーを見て行くとその記録が残っています。

　今日車のガソリンを入れたら7,000円ほどかかった。こんなにガソリンが高くなるのなら、いよいよ自転車生活だと思うこのごろです。自転車でも時速20kmぐらいは出ますので、10kmなら30分で着きます。往復すると１時間のほどよい有酸素運動になり、スポーツクラブでお金を払って汗をかくのと同じことができます。なんか自転車に乗らないのって損だと思うこのごろです。
　痩せるとこういった意識がだいぶ変わってきますね。アザラシダイエットはこうあるべきだと思っています。体重はしっかり77kg前後をキープ中。
　明日は次男の海斗を自転車に乗れるように練習させようかな。

服のサイズがまた変わってしまった

　服のサイズがまた変わってしまった。9月1日のダイエット開始時には私の服のサイズは米国サイズのXLがパンパンだった。米国XXLがちょうど良かったくらいでしょう。それが10月には米国XLでまったく問題なくなり、10月30日には米国XLのドライスーツを着ていた。このころで95kg。そして11月の末には米国Lサイズになり、新しいフリースを購入していた。またユニクロが着れるようになった。このころで88kg。
　ところが現在は77kg。当然もっと痩せている。服のサイズはそろそろ米国Lサイズでも大きくなって来て、米国Mサイズがちょうど良くなってしまった。
　ちなみにパタゴニアのサイズチャートでは胸囲99-104cm、ウェスト79-84cmがMサイズなのだが、現在の私の胸囲はちょうど100cmで、ウェストは79cmだ。堂々のMサイズなのである。
　これで困るのが11、12月に色々と喜んで購入した米国Lサイズの服がすでに大きくなってしまったことです。初めておしゃれできるので、ついつい色々買ってしまっている。正直Mサイズは想定外だったのだ。落札したものを再出品して似たような商品を落札し始めている。これがオークションの中古服のいいところか。せっかくおしゃれができる体型になったのにサイズが合っていない服を着るのももったいないしね。ただし、Lサイズに比べてMサイズは落札価格が高め、需要が多いのですね。ちなみにSサイズになるとさらに高い。
　私はアウトドアウェアではパタゴニアが好きで、何度かこんな服や手袋を作ってくれてありがとうという思いを持ったことがある。他メーカーでは存在しない高機能、また特殊用途に対応できる服が、しかもおしゃれな色合いで売っているのが好きな理由だ。どの直営店にいっても店員さんの感じがすごく良く。話していて気持ちの良い方が多い。環境配慮も率先して行っているしね。できれば新品で買いたいが、それは年に１、２着で、後はオークションか大阪出張の際のアウトレット狙いかな。
　これ以上細くなるとせっかくのパタゴニアMサイズが似合わなくなってしまうので、このMサイズキープで行こうと思っています。体重は77kg前後で維持しています。

まだ痩せて行く

　今朝体重を計ったらびっくり、76.7kg (BMI 23.99)　でした。なんといきなりBMI 24割れです。特に減らそうと思ってなく昨晩の就寝前には体重が減りそうな予感がしたので、わざわざプロティンを70kcalほど飲んだりしているのにです。
　そしてわずかながらですが皮膚が締まって来ています。妻がいうには加圧トレーニングを始めてから改善されて来ていると。
　スポーツクラブで測定する筋肉率も加圧トレーニング前は「少ない」だったのに、「普通」になりだしました。明らかに加圧の効果が出始めているようです。BMI 23.99は積極的には維持しないで筋肉付けを優先させます。
　またこれも加圧の影響なのか判らないのですが、加圧を始めてから泳ぐのが楽になりました。以前はただゆっくり長く泳いでいたのですが、今年から早く泳ぐ練習も取り入れて、何本か全力で泳いでいるのですが、50mが48秒ぐらいでした。私の年齢(46歳）だとこれで水泳検定の3級に相当します。４ヶ月前は25m泳ぐのがやっとだった私がです。

　自転車生活が楽しいです。名古屋市内ならばどこに行くにも自転車を使っています。自転車のギアも以前より重いギアで全然大丈夫です。自転車で動くと無駄な物を持たない、無駄なものは買わない、ミニマミストの生活になります。そして持つものは非常に厳選した良い物になります。Stretch Elementジャケットやウールのベースレイヤーなんてまさにそうです。なんかいい感じです。

アザラシダイエットのすすめ

写真は少し前の日記にも載せましたが1990年に初めてアザラシを撮りに行ったときのもの、若々しく凛々しいカメラマンだったころです。体重は87kgぐらいだと思います。 「流氷の物語」(河出書房新社)に使った1992年の流氷の写真です。アザラシがいっぱい集まっているのが判ります。当時の流氷は広大でどこまでも白い水平線が続いていました。どこまでも歩けるような世界です。これがごく普通で当たり前の光景でした。
その流氷が2007年にはこんな感じでボロボロでした。ヘリコプターが着陸できる場所もほとんどありませんでした。15年間の地球温暖化による流氷の変化が判ります。この年のアザラシの赤ちゃんのうち少なくとも十万頭以上が死亡したと私やカナダの学者は推測しています。
そしてこのデブの写真は2002年のアザラシを撮影中の私です。この頃が自分の人生で一番太っていた時期だと思います。120kgを超えていると思います。「思います」というのは怖くて体重を計っていなかったから記録がないのです。この年の末に入院するのですがその時に120kgでした。
　私が今回ダイエットを決意したのは「流氷の物語」で地球温暖化の進行の急速さを伝える本を作ったからでもあります。私がアザラシの撮影を初めてからの18年間で
　「増えたのはCO2と私の脂肪だった」　
このことに気づいたのが理由です。自分もCO2を積極的に排出するような生活をしてきたことがこのデブの写真から伺えます。どうみたってエコに見えないですよね。少なくとも私はそう思いました。実際に米国人の肥満率増加のグラフとCO2排出量のグラフとはそっくりにリンクしています。（日本人は女性のダイエットブームがあるため肥満率の増加はさほどない）
　地球温暖化についての講演の他に対談にもよく呼ばれるのですが、結構多くの方が温暖化対策というと「電気を消そう」とか「ゴミの分別をきちんと」という話を積極的に話されます。たしかにそれらも大切なことです。
　しかし、温暖化の最前線を見て来た私からすれば、すでに地球温暖化の進行は省エネやゴミの分別レベルでは、ごくわずかなスピードの減速はできても、食い止められるものでは無くなっていると思っています。求められているのはもっと根本的なもの。ライフスタイルの変革だと思っています。人間は生き方を変えないと、アザラシの赤ちゃんと同様に死んで行くことになる。
　だからアザラシダイエットが必要なのです。アザラシダイエットはまずは脂肪を減らし、次にCO2を減らしていくダイエットです。だから自転車に乗るのです。あのデブのままでは自転車に乗れって言われたって無理でしょう。しかし、あのデブでもきちんと自分で考えて減量をすれば痩せられました。「痩せたいのに、どうしても痩せられない」というのは自分の場合は間違いでした。そう思いたかっただけです。違いは良く考えたか、そうでないかの違いだと思います。
　今日の体重は77.4kg 体脂肪率19.4% BMI 24.21。 減らさないで維持することを心がけている。食事は1,800kcal前後ぐらいだが、運動をしながら徐々に2,00kcalぐらいにまで上げようと思っている。食べる量が少ないと筋肉が付き難いからです。

加圧トレーニングを始める

　今朝の体重は77.5kg(BMI 24.24) いきなり今月の目標の40kg減を達成してしまった。年明けからは運動量を減らして食事も少し増やしているのだけれど、そのまま体重が減り続けている。まあ無理をして減らしているわけでもないので、いいでしょう。増やすのは実に簡単なことなので。
　ただし、気になりだしているのは、体重が減る時に脂肪が主に減っているのだが、筋肉も少し減っているような点だ。これは食事制限をして減量している限り仕方ないことのようなのだが、せっかくジムで筋トレもしているのに、なんか残念でならない。
　また体重の減りにやや皮膚もあまり気味な兆候がでているので、もっと新陳代謝をよくして締まらせたい。
　そこで今日から始めたのが加圧トレーニング。息子の空手道場の黒帯の先生方の間で昨夏に話題になっていて、効果があるということだったが、本を読みネットで色々調べてみた限り。どうも効果は確かなようだ。欠点は初期費用が高いこと。入門用のカーツというセットを購入したのだけれど、１セットにDVDをつけて38,000円ほどかかった。本格的なセットだと10万ちかくする。
1日試してみたが、なんか効果はありそうです。というのは夕方加圧をしたあとで、食事をし、その後プールで泳いだのだけれど、今までで一番早く、きれいに体が動いた。ちょっと期待しています。短時間のトレーニングでいいので取材先でもこれなら無理無くできそうです。そして藤原紀香さんもおすすめの美肌効果にちょっと期待です。カーツの販売説明をしてくれた店員さんも肌はピチピチだった。
　経過は逐次報告しますので楽しみにしていてくださいね。私のアザラシダイエットの仕上げ段階です。

　今日は雨だったのだけれど、カーツを買いにいったり、あちこちへの移動は自転車を使った。昨日の日記の自転車に乗っている写真で着ているグリーンのジャケットは、ヤフオクで激安(16,000 円）で入手したパタゴニアの最高級の登山用防水ジャケット Stretch Element(2004年モデル66,000円ほど）なのだけれど、こんないいものを持っていて雨の日に乗らないのはもったいないので、下も防水オーバーパンツを履き、手袋は昨冬にカナダで入手したSEALSKINZという完全防水手袋をつけて街に出た。雨の中を走るのって実はすごく気持ちがいい。自然との一体感がするからだ。防水ジャケットの効果は絶大で、中は全然沁みて来ず、汗による蒸れもこもらなかった。まあ痩せて汗の量が格段に減ったのが大きいか。でもさすがにパタゴニアの最高級品です。今まで着たすべての防水透湿の服のなかで断トツに良いです。
　ヤフオクのパタゴニアでは、ドラマでタレントが着たDASパーカーのようなものは中古でも高値が付くが、かえって高機能の登山用は安く買えることが時たまある。名前での検索にひっかからないからでしょう。狙い目です。
　なじみの自転車屋さんでマウンテンバイクのタイヤをオフロード用からオンロード用に替えてもらった。しばらくは街乗り中心で使用するつもり。だって自然を見に行くのはカヤックの方がはるかに楽なことを知ってしまったので。

久しぶりに自転車を

　天気が良いので午前中は家族４人分の自転車を磨いた。今まで妻が使っていた自転車を長男に回すためだ。妻にはちょっと気になっている電動アシスト自転車を注文する予定。昨冬のエコイベント「アースリートフェスタ」の会場で見て一目惚れしていた物だ。
　自分の自転車も、しばらく使っていなかったのでだいぶ錆びが出ている。サンドペーパーと金属ブラシを買いに近くのホームセンターまで自転車で行った。結構久しぶりの自転車だ。軽い、軽い。以前は少し乗るとお尻が痛くなったのに、いつの間にかそれが無くなっている。自分も電動に乗りたくなっていたが、今の体重ならマウンテンバイクで大丈夫かな。
減量中にあれほどスポーツクラブに通っていたのに自転車に乗らなかったのは、自転車に乗るのが面倒で行くのがおっくうになるのを防ぐため。あえて車で通っていた。でも80キロ割れを達成したこれからは、できるだけ自転車で通おうと決心した。今からデイパックを背負って、プールに泳ぎに行ってきます。
　今朝は78.6kg。年末年始の急増はなんとか完全に戻しきって、さらに減り始めた。
　少しあごの下に弛みができている。肩車に乗せた娘が手を伸ばすとちょうどあごのあたりに当たるため、「プニプニしている」と言われる。最後に残った脂肪が重みとなって弛んでいるようなので、もう少し減ればこれも取れるのではないかな。そろそろ体重を減らすことよりも、皮膚の新陳代謝や筋肉付けを優先させていこうと思案中。

街はバーゲン

　冬休みの子ども達と街に出かけるとあちこちでバーゲンをやっている。大デブの頃は（サイズがないので）自分と全然関係ないものだったファッションビルのバーゲンが、痩せたおかげで自分も対象者になったため、バーゲンを覗くのが楽しい。
Banana Republicが50%OFFをしていたので、コーデュロイのジャケットを購入した。それも自分のサイズのものが色々あって選ぶことができる。デブの頃のように店員さんの視線に恐縮しなくてもいい。細身のシルエットのジャケットなんて自分が着られるようになるなんてちょっと前までは思いもよらなかった。
　もう一つiBexのウールのベースレイヤーをバーゲンで購入してきた。今までアウトドア用のインナーは速乾性のポリエステル素材のものを好んで使用していたのだが、最近アウトドアマンの誰もが「いい！」というメリノウール素材を着てみたら、確かにいい！。着心地がいいのと、何日か着ても臭くならない。速乾性素材は臭いが出るので着続けには向かなかったが、ウールはできる。取材先で洗濯しなくていいのはすごく助かる。
　それにしても「普通の人」体型を堪能できるって嬉しいなあ。若くて痩せていた頃は手の長さが合わなくて、なかなかぴったりの服が無かったのだけれど、今は海外ブランドの服が多く入って来るようになったため、市販の服のサイズがドンピシャに合う。だから生まれて初めて、おしゃれが人並みにできるようになった。
　痩せたおかげでだいぶ衣服代がかかったが、それでも昨夏に妻の父が亡くなった時に、今までの喪服が入らなくて急遽購入した４Lサイズの喪服セット一式の方が、最近色々と買った服数着よりも高い。デブ服はおしゃれでないのに、値段はめちゃくちゃ高いのだ。
　今朝は79.1kg 体脂肪率19.6%。いよいよ体脂肪率も20%割れして普通の人になった。

近況の写真

　近況の写真です。４ヶ月間で随分すっきりしました。今年は当分の間これを携帯の待ち受け画面にします。外食時に少しでも自制を効かせるためです。11月に作ったときの比較写真と比べても随分違います。
　それにしても昨夏の写真はデブだなあ。しみじみ思います。これだけの脂肪重かっただろうなと、人ごとのようですが、よくこれをくっつけて生活していたものだと思います。
　今年はできるだけこの体型を維持することを頑張らないと。こうやってブログに書くのも自制が効いていいですね。

普通体重での2008年

寝て起きたら（4日朝に）79.7kg 体脂肪率20.6% (BMI 24.93)に復帰していました。ほっと一息です。これで「普通体重」の2008年を始められます。運動して減らした体重は運動しなくなるとすぐにリバウンドするが、また運動すればすぐに減らせられるということですね。
　どうも自分の体重の、簡単に上下する幅は約2キロ半程度のようです。ちょっとやそっとで「肥満体重」に戻らなくて済むように、もう後2kg程度をゆっくり目で減らしておこうと思っています。
　開始時が117.8kgだったので77.8kg (BMI 24.34)だとちょうど40kg減となって、聞こえもいいし。1月中の目標はこれにしよう。
　冷凍宅配食は今まで週に10食だったのを6食に減らしました。今回の年末年始もこの冷凍宅配食を1日に１食でも食べていた時期は、体重はなんとか収まっていて、これを食べなかった30,31,1,2の４日間で2kg以上増えていたのです。なので一日に一回でもきちんとバランスが取れた規定カロリー内の食事をすることは大事なんだなと思った次第です。
　冷凍宅配食を食べている日には、間食をしようと思わなくなるのも効果があるようです。どうしても甘いものが欲しい時は、グリコの80kcalアイスを1/4ぐらい食べています。このアイスはとっても素晴らしい商品だと思っています。このアイスのおかげでどれほど今回の減量の辛さが救われたか。0kcalゼリーでお腹を膨らませるのも一手だが、少量の甘い物で心を落ち着けられるのはすごく助かります。

年末年始の体重収支

年末年始に増えた体重を見た時はショックだった。1月1日に81.0kg、1月2日に82.0kgとぐんぐん増加。12月26日には79.3kgだったので１週間で2.7kgの増加だ。あわてて年始営業のプールに泳ぎに行き、なんとか増加をくい止め、さらに夜のウォーキングを2日間頑張り、今日は冷凍宅配食に食事を戻し、なんとか3日夜の現在までに80.3kgに戻した。明日朝か、悪くとも明後日にはなんとか再び80kgを割れると思います。
　でもこのリバウンドで思ったのが、グングン増えて来ると体重計の数字を覚えようとしなくなり、目をつぶってしまう感覚の恐ろしさです。今までのダイエットが失敗したのはここにあるのだということを実感。増え始めた時にグッと見つめ直す勇気が大事なのですね。
　それにしても体重の隙あらば戻ろうとする恐ろしさ。減量期間中あれほど食べるものに注意していたのに、正月だからと気を許しただけで、どんどん平気で口にしてしまうのですね。
　でも２日間の運動で戻せる範囲ですんで良かった。もうちょっと行くと、投げやりになってしまう心配すら感じました。

大雪の中

年末の大雪の中ちょうど長野県と新潟県の県峡近くの貸コテージにいたため、新雪をたっぷり堪能できました。お父さんが息子二人を引き連れてスノーシューで森の中を歩く図です。体重が減ってスノーシューが沈まなくなって歩きやすくなったお父さんは嬉しそうですが、息子二人はさすがに寒そうで辛そうです。早々に雪中散歩は終わりました。
　娘はかまくらの中で遊んでいました。
　さすがに年末年始と運動しないで食べて横になっての生活が続いたので体重が危険域に戻りつつあります。早くプールで泳ぎたい。
　小原家今年の年始は喪中のために新年のご挨拶は失礼させていただきますが、今年はより健康的な日々を過ごしたいと思っております。