大学時代の写真部の後輩が最近見つけた写真を送ってくれたのですが、その姿と現状との違いに我ながらびっくりしたので、比較画像を作ってみました。二十歳の頃の私と減量前の姿です。体重差は約50kgあると思います。
それにしても・・・。なんでここまでなるのに途中で気づかないんだろう。つくづくそう思います。決して鏡が無い部屋に住んでいた訳でもありません。「太ったね」と注意してくれた人がいない訳でもありません。でもなんでここまで・・・・。
やっぱり肥満は依存症だと思う訳です。つまり病気です。
私は20年前にアルコール依存症の治療を受け（通院でしたが）、それからすっかり断酒できているのですが、当時アルコール依存症関連の本は相当読みました。そんな中でいわれていたのがアルコール依存症は「否認の病気」だということでした。
つまり病気だと自覚すれば治ることができるのに、患者は「自分はそうではない」と否認してしまうということです。肥満もまさにこれだと思うわけなんです。
私の場合にはほぼ120kgになると自分が肥満と認識し、大幅な減量を行うということを今回も含め４回行ってきました。-30kg, -40kg, -25kgと３回減量して、ことごとくリバウンドし、今回-27kg再度減らしなおしたところです。
どんなに減らしても簡単にリバウンドして元の木阿弥になるところも、アルコール依存症とそっくりです。たった１杯でも飲めば依存症に逆戻りしてしまいます。幸い私は生活の場所が東京から名古屋に変ったのと、家族や身近に飲酒をする人がいないなどの好条件もあって、20年間の断酒が成功し、今ではお酒を見ても欲しいとも思いません。すっかり味を忘れているからです。
肥満は砂糖依存症か糖質依存症と考えると、色々なことが納得できます。依存は精神的依存から始まって、身体的な依存に進みますが、低血糖の身体症状などはこの身体的な依存と考えると納得できます。
アルコール依存症は集団カウンセリング治療で直すのが一般的で、ニコチン依存症はニコレットなどのガムやパッチなどで、ニコチンの摂取量を少なくすることから治療していきます。そして最終的にはこれらをまったく摂取しないことによって依存症から回復します。
砂糖依存や糖質依存の場合に問題なのが、これらをまったく採らない生活が困難だということだと思います。北極のイヌイットのように生肉とカモメをアザラシの体内で発酵させたキビヤックで生活するような食生活は、現代人には不可能です。菜食でも糖質は入ってきます。
なので糖質をコントロールできる味覚や食事の好みができて、初めて砂糖依存や糖質依存から脱却できるのかなと思います。
そのために効果的なのが私は1日１食生活だと思っています。これは摂取カロリーを減らすことが目的ではなく、空腹時間を長くすることが目的です。
１日１食だとその日に自分が食べるものがすべて一目で判るので、糖質が多くなりすぎたりしません。しかしこれを３回に分けていると、朝や昼は糖質だらけで、さらに夕食で糖質を追加するということになりがちです。
１日１食生活で空腹の時間が長くなると、その日に何を食べるか考えるのが楽しくなります。そしてスーパーの食品売り場に行くと、「これを食べたい」と体が欲しているのが判るようになります。それが今までは決して好んで食べてはいなかった発酵食品だったり、野菜だったりするわけです。
前回も書きましたがカロリーコントロールで減量したときと、1日1食で減量した今回との違いは、チョコレートやアイスの摂取です。カロリーコントロールの時には、計算してごく少量のチョコレートやアイスを食べたりしていましたが、今回はそもそもそれを欲しがりません。バレンタインに妻からもらったチョコも冷蔵庫に入ったままです。
なのでただカロリーコントロールで痩せても砂糖依存症の部分は治っていないのでリバウンドする。１日１食はそもそもダイエットではなく、非常に優れた健康法（「甲田療法」でググってみてください）なので、砂糖依存症の治療効果があるといったところではないでしょうか。
もっと早く自分が砂糖依存症のデブだと気づいていれば良かった。
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